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FILETS DE FLETAN A LA MOUTARDE 28 août, 2010
INGREDIENTS : (4 pers.) 4 filets de flétan de 150 g chacun, 1/4 lit. de fumet de poisson, 2 cuillerées à soupe de moutarde à l’ancienne, 3 cuillerées à soupe de crème allégée, sel, poivre, persil. (175 Cal./pers.)
Faire cuire les filets de flétan salés et poivrés 8 à 10 minutes à la vapeur.
Délayer la farine avec le fumet de poisson. Faire bouillir quelques minutes, sur feu doux, ajouter la moutarde. Saler et poivrer, puis incorporer la crème.
Mettre un fond de sauce sur le plat et y déposer les filets de flétan.
Saupoudrer de persil et servir.
Bon appétit.