APRES LES FETES… 2 janvier, 2011
Afin de reposer votre organisme, buvez régulièrement tout au long de la journée, pendant les repas, mais également en dehors des repas, ainsi que sur votre lieu de travail si vous le pouvez .
Boire de l’eau
Boire de l’eau en quantité suffisante : 1à 1,5 litres par jour.
Choissez parmi les nombreuses eaux minérales qui sont à votre disposition dans les supermarchés.
Buvez régulièrement , pendant les repas mais également tout au long de la journée.
Eviter sodas, boissons sucrées et alcool
Eviter les sodas et boissons sucrées trop caloriques .
Eviter le café
Eviter de consommer du café, un excitant qu’il est préférable d’oublier quelques semaines.
Bouillons de légumes et soupes
Les soupes et potages apportent beaucoup de légumes, ( carottes, pommes de terre, poireaux..) ainsi que beaucoup de fibres.
Elles sont peu caloriques, de l’ordre de 100 à 130 Kcalories pour 1 bol de 250 ml.
Soupes et potages offrent une grande sensation de satiété.
Les soupes et potages de légumes peuvent être préparés à la maison en moins de 20 minutes.
Ils sont également disponibles sous forme de surgelés.
Rajouter dans la soupe des herbes ou des épices afin de lui donner plus de saveur.
Les tisanes
Pensez à boire une tisane, tilleul menthe ou camomille par exemple, le soir avant de vous coucher : elles sont peu caloriques et pourront vous aider à mieux vous endormir.
Vous pouvez les trouver en pharmacie, ou chez un herboristerie.
Pensez à vous coucher plus tôt
N’attendez pas minuit ou 23 heures pour vous coucher.
Couchez vous tôt avec un bon livre et une bonne tisane ..et oubliez un peu la télévision
Bonjour toi
Serait ce les bonnes résolutions de 2011 après fêtes ??????
Bon alors boire de l’eau ça va c’est dans mes cordes manger léger oui ça aussi mais alors éviter le café se coucher de bonne heure et boire des tisanes là ça va être hard
Tu connais mon aversion pour mon lit hein donc j’avoue que là c’est pas gagné
Mais merci de tous ces conseils
bisous
Bonjour
les bonnes résolutions sont là lol je les cherchais !!!!
encore meilleurs voeux !!!
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Que de bonnes idées, mon cher Jean Claude, pour bien commencer la journée, ainsi que l’année
Bonne journée et gros bisous
bin !!!! que je vais suivre tout cela à la lettre, car là en bien besoin aussi la dgidgi…. d’ailleurs c’est une autre façon rigolote sur mon blog demain.
je ne passe pas le dimanche en principe, mais je voulais te faire un grand merci pour le gentil message que tu as laissé sur mon blog, j’ai été très touchée, et Michel était fière d’avoir une tite femme qui fasses plaisir à autant de monde.
gros bisou à vous à demain ** dgidgi
De bien bonnes recommandations après cette période un peu difficile pour l’organisme.Encore une fois bonne année 2011 . Bisous Jacqueline
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tout tes conseils je les suis à la lettre ))
sauf en ce qui est de se coucher avant minuit..Chez moi c’est très rare, et la télé n’y est pour rien, ou pas pour grand chose…je suis insomniaque…il n’est pas rare que je me couche à 2 ou 3 heures….
bonne journée
Dur de se passer du café
mais je le fais régulièrement en remplaçant par du thé vert ou des infusions diverses…
Surtout…il m’est « aisé » d’éviter les excès
*
Encore tous mes voeux de
SANTE et BONHEUR !!
pour toi et les tiens
*
Amicalement
Annie
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Alors ok pour la tisane, ça on en consomme régulièrement le soir après dîner en remplacement du café que nous ne prenons qu’à midi et parfois au goûter. Boire de la flotte, je peux faire un effort, sachant toutefois que je n’ai naturellement jamais soif. Des bouillons de légumes… ça peut se faire. Mais coucher à 23h ou même à minuit… mission impossible ! Ce n’est même pas la peine d’essayer d’y penser : nous en sommes toutes les deux incapables et la TV n’y est pour rien. L’ordi en revanche… Quand on se couche à minuit, on est contentes car pour nous, c’est tôt !!!
D’ailleurs, cette année, nous n’avons pris aucune résolution pour 2011 ; on sera quitte de constater qu’une fois de plus, on ne s’y est pas tenu !!!
Merci docteur.
Dernière publication sur chroniques variées : la nouvelle arche de Noé
ha! çà c’est un bel article … depuis mon opération je fais déjà tout çà
Bonjour et merci quand même, je te souhaite un bon dimanche Jean-Claude, ici nous avons un peu de neige et c’est tout gris beurk! donnes envie de dormir
bisous
Hélène
Dernière publication sur Au fil des jours... : Blog au repos
Tu as raison on en a bien besoin après les fêtes
mais ce soir y’a encore la galette des rois lol
bon dimanche Jean Claud, bisous
Que de bonne résolutions, un peu tristounet
.mais si çà nous fait du bien
Bisous et encore bonne année à toi jean Claude
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Bonsoir Jean-Claude
Je crois que c’est idéal de faire cela toute l’année.
Je te souhaite une bonne soirée
Amicalement
Francine
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Bonsoir JC, meilleurs vœux pour 2011 que tout au long de l’année elle vous apporte la santé, de la joie, du bonheur à toi et ta famille.
Bon je pense que je vais suivre quelque conseils que tu nous donnes là et des bons conseils après les fêtes, je crois que cela s’impose.
Bonne soirée à toi. Bises tout plein. Tendresse
Voilà de bons conseils à suivre. C’est ce que je fais déjà, en principe. Je ne bois sans doute pas assez d’eau.
Bonne soirée.
kikoo jean claude..
dis moi, ton adresse mail est périmée ? .. je savais pas qu’il y avait une date de péremption..
fais moi une nouvelle ordonnance car celle que j’ai passe plus.. un postmaster m’en a informé..
bonne fin de dimanche..
amitiés.. jean claude..
Bonsoir Jean-Claude
j’ai du mal à boire même au travail.
Le café, ça descent mieux.
Bisous et bonne nuit
Val
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Merci pour ces précieux conseils
Bises
bonjour jean-claude, je vous souhaites une bonne année 2011 pour vous et vos proches!
bon, ben, je ne suis pas tres leger niveau regime, je suis toujours au café et au chocolat!!!
bonne journée
phantom
kikoo jean claude !!
j’espère que ton week end du jour de l’an s’est très bien passé..
encore tous mes meilleurs voeux de bonheur et surtout de santé pour cette nouvelle année 2011 qui vient de commencer..
bon début de semaine..
amitiés.. jean claude..
Et du thé vert JC, du thé vert, très bon le thé vert. belle journée de Lundi à toi
de bons conseils ;=)
Un temps plus froid , -3° ce matin, mais apparemment une belle journée se prépare.
je te souhaite un très bon lundi
Bonjour JC
ben voilà ce que j’ai commencé à faire depuis hier!
eh oui dur dur les fêtes apres il faut remettre l’organisme en route!
je te souhaite une très belle semaine pleine de douceur
gros bisous manounie
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Ok pour l’eau et le bouillon mais impossible de me priver de café
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