PROVERBE : » Tout le monde parle de progrès et personne ne sort de la routine. «
DICTONS » À la Sainte-Valèrie, souvent le soleil luit. «
» Avril et mai de l’année font tout seuls la destinée. «
CITATION : » Nous nous persuadons quelquefois nos propres mensonges pour n’en avoir pas le démenti. «
( Luc de Clapiers, Marquis de Vauvenargues )
118è jour de l’année, 247 jours restants, 17è semaine, aujourd’hui on fête les Valérie ainsi que les Louis- Marie Grignion de Montfort.
Le soleil se lève à 06h36 et se couche à 21h01.
Lune décroissante pleine à 32%.
Les valises sont bouclées, nous prenons la route pour l’Ardèche demain, et serons de retour le 9 mai…
Seuls les articles de demain sont programmés.
J’emporte mon portable ainsi qu’une clé 3G, en espérant qu’elle sera fonctionnelle, et qu’il me sera possible de poster durant ce séjour quelques articles chaque jour, et de faire quelques visites sur vos blogs…
Je vous dis donc à bientôt à Toutes et à Tous.
Un p’tit tour ça vous dit?
À tout hasard, j’ai noté le N° de téléphone…
INGRÉDIENTS : (4 pers.) 4 tomates, 40g d’emmental entier + 10g de râpé, 200g de lardons, 200g de crème épaisse, 250g de mozzarella.
Commencer par couper le haut des tomates, afin d’obtenir un chapeau et les réserver. Vider totalement l’intérieur des tomates (en essayant de ne pas les percer) et les positionner dans des cocottes individuelles.
Faire cuire les lardons sur feu vif puis les mélanger avec la crème fraîche.
Dans chaque cocotte mettre une tomate et autour de celle – ci, mettre des cubes d’emmental ainsi que de mozzarella. Mettre à l’intérieur de la tomate un gros morceau de mozzarella ainsi qu’un peu de préparation lardon / crème, mettre le reste de préparation tout autour. Remettre les couvercles des tomates et ajouter du gruyère râpé.
Faire cuire au four à 180° pendant quelques minutes (juste le temps que les fromages fondent).
Bon appétit.
Démission du président de Gaulle, c’est en 1969.
Le 27 avril 1969, Charles de Gaulle démissionne de la Présidence de la République française, assumant avec panache l’échec de son référendum sur la régionalisation. Son ancien premier ministre, Georges Pompidou sera élu le 15 juin suivant pour lui succéder à l’Élysée.
PROVERBE : » Une injustice faite à un seul est une menace faite à tous. «
DICTON : » À la Sainte-Zita, le froid ne dure pas. «
CITATION : » Je n’abdiquerai pas mon droit à l’innocence. «
( Victor Hugo )
117è jour de l’année, 248 jours restants, aujourd’hui on fête les Zita.
Le soleil se lève à 06h38 et se couche à 20h39.
Lune décroissante pleine à 38%.
Ce matin, un visiteur, en fait un habitué, il était déjà venu l’an passé…
Tiens, tiens de l’eau! …
Tant pis, j’ai trop soif !
Vite fait, bien fait, partons! …
Qui vois-je? JC à sa fenêtre avec l’APN…
Allez, pour une fois je me laisse faire : je pose!
Bye JC à l’année prochaine! …
Au fait merci pour l’eau, elle était super!
Mettez-vous au yoga !
Véritable fléau de notre société, le mal de dos fait l’objet de bien des plaintes. Torticolis comme lombalgies pourraient être des réponses face au stress et à de mauvaises attitudes. Enchaînements de postures douces soutenues par des respirations amples et profondes, le yoga fait merveille pour libérer les tensions et renforcer les muscles profonds.
la respiration, une clé anti-stress
respiration et prise de conscience corporelle
Allongez-vous à plat dos, sur le sol, un petit coussin rond sous les genoux pour éviter de vous cambrer. Pratiquez une respiration ventrale : à l’inspiration, gonflez le ventre ; à l’expiration, dégonflez le ventre.
Vous focalisez (enfin) sur le corps, plus que sur vos pensées, ce qui va vous permettre à la fois de vous détendre et de localiser les zones de tension. En pratiquant de longues inspirations et expirations (une dizaine), vous allez peu à peu « relâcher » cette zone. Il ne s’agit pas d’un remède miracle, il faudra donc répéter ce mouvement plusieurs jours d’affilée.
les postures pour tonifier les muscles profonds
« Quels que soient les asanas (postures) enchaînés de manière dynamique (ashtanga) ou plus alignés comme dans le lyengar, tous recherchent à tonifier la musculature profonde, dans un principe de prévention » .
L’importance des muscles profonds est souvent méconnue. Grâce à la contraction de ceux-ci, nous pouvons maintenir une position longtemps et sans effort. Le problème vient du fait qu’ils ne sont pas suffisamment sollicités et ils n’assurent donc plus leur rôle de maintien. Relâchés, ils vont se transférer sur les structures sous-jacentes (ligaments et capsules) ou les structures sus-jacentes (muscles superficiels). D’après le Dr Lionel Coudron, dans son ouvrage consacré au yoga3, « dans le premier cas, vous risquez de douleurs sourdes, à savoir des lombalgies. Dans le deuxième cas, les douleurs sont plus aiguës, comme les cervicalgies ou les pointes dans les épaules ».
Quand le mal est fait, la pratique du yoga est tout à fait indiquée. Préférez bien sûr des enchaînements plus lents et plus doux destinés aussi à réorganiser et à étirer en profondeur. « Paradoxalement, nous allons plutôt agir sur le devant du corps et commencer par renforcer les abdominaux, précise Caroline Boulinguez, avant de privilégier ce qu’on appelle les twists (ou torsions) et la tonification du dos ».
Recherchez aussi :
www.tofik.com |
MANGA |
agbar |
Unblog.fr |
Annuaire |
Signaler un abus
| Toutitest
| randoactu2010
| Le Blog Du Snake