Jean Claude's news

"Le moment présent a un avantage sur tous les autres : il nous appartient." (Charles Caleb Colton)

 

JE SUIS FATIGUE, JE MANGE QUOI ? (2) 6 janvier, 2012

Classé dans : BIEN ETRE — jcn54 @ 7:13

JE SUIS FATIGUE, JE MANGE QUOI ? (2) dans BIEN ETRE mangequoi

   Contre la fatigue : du boudin, du foie, des légumes secs, du chocolat

 

 Quel est le dénominateur commun de ces produits ? Le fer.

Il n’est pas impossible que le vôtre soit en berne, surtout si vous ne mangez pas souvent de viande rouge : dès qu’on en manque, même un peu, on fatigue.

Le boudin, beurk ? Mettez-en dans un parmentier, faites une tatin de pommes fruits et de boudin. Le foie ? Accommodez-le à l’aigre-doux (http://recette.e-sante.fr/foie-veau-tiede-aigre-doux/recette/1550) ou au vinaigre de framboise (http://recette.e-sante.fr/foie-veau-vinaigre-framboise/recette/1550).

En vous souvenant que celui de porc est le plus riche en fer.

Les légumes secs ne font pas grossir, vous le savez. Alors, en avant la salade (http://recette.e-sante.fr/salade-lentilles/recette/1741) ou la purée de lentilles (http://recette.e-sante.fr/puree-lentilles/recette/1051) ou d’autres préparations (http://recette.e-sante.fr/lentilles).

Il y a 10,7 mg de fer dans 100 g de chocolat. Voilà un bon prétexte pour en croquer une barre au moins tous les jours.

Contre la fatigue : du magnésium

 Sauf le boudin, ces produits sont aussi riches en magnésium, dont le manque peut aussi être responsable de votre fatigue, de vos problèmes de sommeil. Surtout si par-dessus le marché une crampe vous cisaille souvent les jambes.

Raison de plus pour les consommer souvent en buvant une eau qui en est bien pourvue (Rozana, Hépar, Badoit, Contrex, Quézac).

Mais une petite cure de magnésium en complément ne vous fera sûrement pas de mal car même avec une alimentation qui en est riche, on a du mal à atteindre son quota de 350 mg par jour.

Trois repas équilibrés par jour avec du pain

 Si vous sautez le petit déjeuner, si vous déjeunez d’un sandwich ou d’une salade, si vous grignotez en rentrant à la maison et vous gavez au dîner parce que, à juste titre, vous êtes affamée, il ne faut pas vous étonner d’être fatigué et de mal dormir !

Il en va de même si vous ne mangez pas de pain ou alors en quantités homéopathiques. Vous manquez de ces bons glucides lents qui apportent de l’énergie. Pour vous les fournir, il faut au moins 150 g de pain par jour.

Mieux vaut remettre de l’ordre dans votre alimentation si vous voulez retrouver la pêche. Petit déjeuner copieux (pain, laitage, fruit), déjeuner et dîner avec viande, poisson ou œuf, du pain et/ou des féculents, beaucoup de légumes, un laitage et un fruit pour terminer.

Mais si avec tout cela votre fatigue ne cède pas, il faut alors consulter votre médecin afin de vous assurer qu’elle n’a pas une autre origine que votre mode de vie et votre alimentation.

 

(Source : e-sante.fr)

 
 

17 Commentaires

  1.  
    lapinbleu2
    lapinbleu2 écrit:

    coucou jean claude !!
    le kiwi c’est beaucoup de vitamines C..
    belle journée de vendredi..
    amicalement.. jean claude..

  2.  
    FANETTE
    FANETTE écrit:

    Coucou mon JC
    Bon alors je vais peut être m’y retrouver :lol: boudin, légumes et fruits secs ça va aller. Chocolat pas trop mais bon :lol:
    Bonne journée mon JC et sans fatigue hein
    bisous

    Dernière publication sur FANETTE : lll

  3.  
    ALAIN
    ALAIN écrit:

    Rien de tel qu’un repas bien équilibré, il faut manger de tout un peu !!!
    ARSENE GRISALI

  4.  
    Yvon
    Yvon écrit:

    ce sont des produits que j’aime;
    bonne journée, Jean Claude

  5.  
    binicaise
    binicaise écrit:

    Je vais te faire une confidence les poèmes chez moi c’est l’hiver quand les photos sont rares …..je comble ainsi le manque de matériel, je fais également les stock de photos et je fais des montages.
    Bonne journée bises Jacqueline

    Dernière publication sur Binicaise : Blog en pause pour une durée indéterminée.

  6.  
    Philibert
    Philibert écrit:

    Alors, le boudin : beurk. Les légumes secs : beurk.
    Par contre, le foie, j’aime bien mais on n’en trouve pas souvent. Je le fais aux oignons et vin blanc.
    J’ai des crampes – ce que je n’avais jamais avant – quand je m’étire. Je devrais refaire une cure de magnésium.
    Merci pour ces conseils et bonne journée.

  7.  
    Ismeralda
    Ismeralda écrit:

    Une alimentation équilibrée est la plus réussie pour un bien être dans notre corps et dans notre esprit.
    Il est vrai que les légumes secs disparaissent de plus en plus de notre alimentation et c´est bien dommage!
    Bonne journée,bisous
    Ismeralda

  8.  
    chamade1000
    chamade1000 écrit:

    Bonjour Francis
    Oui, tout cela est bon pour la santé…
    Il faudrait que je mange un peu plus équilibré….
    Je te souhaite une bonne journée
    Amicalement
    Francine

    Dernière publication sur Mes émotions : A cette enfant que j'étais °°°°°

  9.  
    didier
    didier écrit:

    Tu as oublié l’eau ferigineuse!!!hic!

  10.  
    Monazimba
    Monazimba écrit:

    Merci pour ces bons conseils Jean Claude
    çà va me faire du bien
    je suis encore un peu fatiguée
    bonne journée, bisous

  11.  
    mArie
    mArie écrit:

    article très intéressant !

  12.  
    pattycollet61
    pattycollet61 écrit:

    coucou jean-Claude
    du boudin??? beurkkk j’aime pas !
    du foie, bin pas trop non plus, les lègumes secs bin ma foi ça dépend lesquels..HAAAA! l’chocolat alors là OUIIIIIIIIIIIII!!!!
    lol
    je te souhaite une bonne après-midi
    bisouxxxx baveuxxxx

    Dernière publication sur spécial papatte : tout doux

  13.  
    heleanne27
    heleanne27 écrit:

    Tout ce que j’aime à part le foie !
    Bonne soirée JC

    Dernière publication sur SUR QUELQUES NOTES JE ...... : Blog en cours de transformations

  14.  
    Mimi du Sud
    Mimi du Sud écrit:

    Bonsoir Jean-Claude,

    J’aime que le boudin blanc,et aussi les
    lentilles,:-) depuis ma grossesse des triplés,
    cela fera 24 ans :-) je manque de fer,de
    calcium et de magnesium,je suis toujours
    avec des traitements :-) je te souhaite
    une bonne nuit :-) bisous de Mimi …

  15.  
    tiot
    tiot écrit:

    salut
    ben j’aime tout et je mange de tout
    mais par dessus tout j’aime le chocolat
    j’en mange une tablette par jour
    bonne soirée

  16.  
    vaisse
    vaisse écrit:

    je suis fatigué…..sans doute je tente d’en éviter les causes ….et si c’est de la

    Dernière publication sur kleber dupuy et le fort de souville-verdun 1916 : KLEBER DUPUY ET LES SENEGALAIS.

  17.  
    vaisse
    vaisse écrit:

    Je suis fatigué , je tente d’en éviter les causes et si c’est de la fatigue physique Ancica en 9ch peut m’aider….( granules ) 4 fois par jour avant l’effort ou/et aprés.

    Amicalement et une année ensoleillée….le plus possible.

    Jean louis;

    Dernière publication sur kleber dupuy et le fort de souville-verdun 1916 : KLEBER DUPUY ET LES SENEGALAIS.

Répondre chamade1000 Annuler la réponse.

 
 

www.tofik.com |
MANGA |
agbar |
Unblog.fr | Annuaire | Signaler un abus | Toutitest
| randoactu2010
| Le Blog Du Snake