L’INSOMNIE 21 août, 2013

Classé dans : BIEN ETRE — jcn54 @ 3:27

Les critères d’évaluation d’une insomnie sont multiples.

L’insomnie ne s’évalue pas uniquement sur le nombre d’heures que vous dormez. Différents critères permettent de définir une insomnie au-delà du nombre d’heures de sommeil :

- la qualité de l’endormissement et sa durée ;

- le nombre de réveils durant la nuit ;

- l’existence d’un réveil précoce ;

- l’existence de cauchemars ou de sommeil agité.

D’autres questions se posent : l’insomnie est-elle récente et due à une mauvaise hygiène de sommeil, à l’environnement, à un traumatisme physique ou psychologique ? Est-elle ancienne ? (Il s’agit alors souvent d’une maladie qui évolue depuis l’enfance, parfois sans cause (idiopathique), souvent d’origine psychologique (psychophysiologique) et qui s’aggrave lors d’un stress).

Pour mieux comprendre votre insomnie, il faudra aussi prendre en compte les conditions de sommeil, celles qui risquent de les perturber:

- les horaires du coucher et du lever (fixes ou variables) pendant la semaine et le week-end ;

- l’environnement de la chambre, de votre habitation mais aussi la qualité de votre literie de votre lit ;

- les prises de médicaments et leurs effets possibles sur le sommeil ;

- la prise éventuelle de toxiques dont les effets négatifs sur la qualité et la quantité de sommeils sont connus.

(Source : Le Figaro)